Lesson1-2で学んだセリエの「ストレッサー（ストレス要因）」、そしてLesson2-1で学んだ「ストレス反応（身体、心理、行動の変化）」、「ストレスに対する個人差」をかけあわせてみると、ご自分のストレスパターン（傾向）を見つけるヒントになります。
「Lesson1-2 ストレスを医学的にとらえると」のストレッサー一覧
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「Lesson2-1 自分のストレスを見極めよう」の人が持つ、3種類のストレス反応
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「Lesson2-1 自分のストレスを見極めよう」のストレスに対する個人差
例えば、
「長時間の会議」 × 「頭痛」 × 「人間関係に気を遣う性格」
だと思いついたとしましょう。
ストレス発生の仕組みは、
「会議が長くて疲れただけだと思っていたけれど、実は全員の発言をとりいれようとして気を遣いすぎて、ストレスを感じて頭痛がしたのかも・・・」
解決策、考え方のひとつとして、
「会議を短くするのは、私の権限では無理。参加者全員の意見を尊重するなんて最初から無理なんだから、できなくても大丈夫。意見をきけなかった人には、会議の後に個別フォローすればいい。そもそも、誰も気にしてないのかも。一人で悩んで損してたのかな。」
というアイディアが浮かぶかもしれません。
何よりも、
「毎回の会議で、頭痛を我慢」する日々を脱することができます。「参加者全員に気を遣いすぎ」と原因が分かれば、少し気が楽になりませんか？加えて自分の体調の変化を予測できますし、周囲にも相談する機会にもなります。
＜参考＞ライフイベントストレスチェック
過去1年間の出来事を点数化してあなたのストレス状態を把握します。
もしくは、こんな出来事からもストレスを受けるんだ、と眺めてみるだけでも参考になります。
Lesson2-2 まとめ
- 「ストレッサー（ストレス要因）」×「ストレス反応（身体、心理、行動の変化）」×「ストレスに対する個人差」＝個人のストレスパターン
- ひとりの人間のストレスパターンは、ほぼ同じ
- ストレスパターンを知ることで、ストレスや体調の変化を予測し対処しやすくなる。